Muốn thể dục nâng cao sức khỏe, nam thanh niên 23 tuổi độᴛ ᴛử khi đang chơi cầu lông vào buổi tối

Vận động thể dục – thể thao sẽ mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe như giảm cân, tinh thần sảng khoái…thế nhưng việc tập luyện không đúng cách đôi khi sẽ dẫn đến những cάі ĸếᴛ đau lòng. Hãy chú ý đến sức khỏe và tập thể dục hợp lý.

Nhà triết học, bác học thời Hy Lạp cổ đại Aristotle từng nhận xét: “Không có gì làm cho con người mệt mỏi, suy yếu và phá hủy cơ thể bằng việc không vận động kéo dài”.  Trên thực tế, luyện tập thể thao thường xuyên sẽ giúp chúng ta ngăn ngừa bệnh tật, giúp thể lực tốt, tăng khả năng kiểm soát cảm xúc và nhiều lợi ích khác.

Thế nhưng, việc luyện tập thể thao không đúng cách lại phản tác dụng, thậm chí làm ảnh hưởng tới sức khỏe và tính mạng. Trường hợp nam thanh niên dưới đây là một ví dụ điển hình của vấn đề này.

ae5eea41d5a737bfdbe5e0171b7a532b-0.png

Luyện tập thể dục thể thao đúng cách sẽ mang đến rất nhiều lợi ích về sức khỏe, tinh thần.

Mới đây, trên MXH vừa đăng tải trường hợp tử νоɴɡ khá đau lòng của một nam sinh viên 23 tuổi. Vào 23h ngày 3/2/2020, 2 tiếng sau khi kết thúc bữa tối, anh và bạn bè của mình quyết định chơi cầu lông để giải trí.

ae5eea41d5a737bfdbe5e0171b7a532b-1.jpg

Chàng sinh viên 23 tuổi bất ngờ ngã quỵ trên sân chỉ sau 1 hiệp Ɖấυ.

Thế nhưng chỉ sau một hiệp Ɖấυ, anh bất ngờ ngã xuống đất, nôn mửa và ngất lịm đi trong sự hoảng Լо.ạɴ của nhiều người. Ngay sau đó, chàng trai trẻ này đã được đưa đi cấp cứu, nhưng đáng tiếc thay, dù các bác sĩ đã cố gắng cứu chữa nhưng vẫn không có kết quả. Sự ra đi đột ngột của anh chàng đã khiến bạn bè và gia đình vô cùng tiếc thương.

Theo thông tin từ phía cảɴʜ sát địa phương, nam thanh niên Ɖộᴛ ᴛử do hội chứng mạch vành cấp tính. Tình trạng này làm giảm lưu lượng máu đến các động mạch vành, làm cơ tim hoạt động không đúng. Qua sự việc kể trên, nhiều người cho rằng, có lẽ việc luyện tập thể thao buổi tối đã dẫn đến cάі ĸếᴛ đau lòng như vậy. Liệu rằng sự thật có hoàn toàn đúng!

ae5eea41d5a737bfdbe5e0171b7a532b-2.jpg

Sự ra đi đột ngột của chàng trai trẻ khiến nhiều người rất đau lòng. (Ảnh minh họa: Vui Thể Thao)

Một số kết quả nghiên cứu khoa học đã có thấy, thời gian tập luyện thể thao là một trong những yếu tố quan trọng để quyết định sức khỏe của bạn có được cải thiện hay không.

ae5eea41d5a737bfdbe5e0171b7a532b-3.jpg

Trang tin Sinar Harian đã dẫn lời các chuyên gia đưa ra khuyến cáo rằng, không nên tập thể dục buổi tối bởi chúng có khả năng làm tăng huyết áp, nguy cơ mắc các vấn đề về tim cũng cao hơn.

ae5eea41d5a737bfdbe5e0171b7a532b-4.jpg

Theo nghiên cứu của “Tổ chức giấc ngủ quốc gia”, không hề có dấu hiệu khác biệt nào ảnh hưởng đến giấc ngủ của những người luyện tập vào buổi tối. (Ảnh minh họa: Thể Thao Thiên Trường)

Tuy nhiên, việc tập luyện thể dục thể thao buổi tối có tốt hay không vẫn là một chủ đề gây tranh cãi của nhiều người.

Theo các nguyên cứu gần đây của các nhà khoa học tại Hoa Kỳ, việc tập thể lúc vào ban đêm không gây ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe, mà ngược lại việc vận động phù hợp sẽ mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho người luyện tập như ngủ ngon, hỗ trợ ổn định huyết áp, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và trao đổi chất, giúp giảm cân hiệu quả hơn.

ae5eea41d5a737bfdbe5e0171b7a532b-5.jpg

Theo các chuyên gia về sức khỏe, trước khi luyện tập thể dục thể thao vào buổi tối bạn nên bổ sung năng lượng bằng cách ăn các  thức ăn nhẹ, dễ tiêu hóa. Đồng thời, mọi người nên thực hiện các bài tập đơn giản để làm nóng cơ thể.

ae5eea41d5a737bfdbe5e0171b7a532b-6.jpg

Việc làm này không chỉ giúp bạn giảm tình trạng đau nhức mà chúng còn hạn chế nguy cơ bị сʜấп ᴛʜươпɡ khi tập luyện.

ae5eea41d5a737bfdbe5e0171b7a532b-7.jpg

Bạn nên khởi động trước khi tập luyện thể dục vào buổi tối. (Ảnh minh họa: Thể Thao Thiên Trường)

Thời gian tốt nhất để tập thể dục vào buổi tối đó chính là trước 20h30 bởi thời gian sau đó cơ thể cần được thư giãn sau một ngày dài vất vả. Bạn nên tập các bài tập từ dễ đến khó để cơ thể quen dần với các mức độ luyện tập.

Khi tập luyện bạn nên uống đủ nước để làm thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cũng như bù lượng nước đã мấᴛ khi chơi thể thao.

ae5eea41d5a737bfdbe5e0171b7a532b-8.jpg

Nếu bạn có ý định giảm cân thì không nên ăn sau khi tập bởi nó sẽ khiến mọi thứ trở về “vạch đích” ban đầu.

Quay trở lại với vụ việc nam sinh viên 23 tuổi kể trên, nguyên nhân Ɖộᴛ ᴛử có liên quan tới việc chơi thể thao buổi tối hay không vẫn là một ẩn số. Tuy nhiên, thực tế cũng đã chứng minh rằng việc tập thể dục buổi tối nếu như đúng cách cũng mang đến rất nhiều lợi ích sức khỏe, tuy nhiên nếu tập sai cách thì chẳng khác nào “rước họa vào thân”. Bạn nghĩ gì về ý kiến này, hãy chia sẻ cùng chúng mình nhé!